En fin avslutning p et fint opphold

Det har blitt Mandag. Noe som igjen vil si at det er nest siste dagen jeg har her p Muritunet. Nest siste dagen sammen med en herlig gjeng! At oppholdet nermer seg slutten er noe jeg merker godt. N har jeg ikke en gang orket pakke ut av bagen bare fordi jeg skal pakke den igjen imorgen.
P gruppen er vi igjen bare 6 av 11. Halve bordet er jo plutselig tomt. Men n er det jo ogs mye artigere sitte med matbordet siden praten gr i et sett. Vi har blitt s gode venner alle sammen. Bare synd at noen ikke er der.
I og med at det er siste dagen sammen uten noe program p planen s har vi nyttet sjangsen til finne p noe sammen. Jeg og tre andre var ute spilte Kubbespillet sammen , og flinke som jeg og Sissel var s vant vi mot Marianne Perry :)
Etter det s var vi spiste middag, noe jeg s klart ikke var begeistret for siden det var fisk. Og MYE ben i. Men jeg fikk i meg litt iallefall. Jeg tenkte ogs at jeg skulle ta meg en tur p trimrommet og der fikk jeg en halv time p ergometersykkel fr Perry kom hentet meg. Da hadde de lett etter meg over alt, prvd ringe meg osv , kun for spr om jeg ville vre med p Jordbrstova spise jordbrkake. Jeg ble s glad over at de hadde lett etter meg , prvd ringe meg bare for spr om jeg ville bli med s jeg ble s klart med. Koselig var det iallefall uansett :)
S n har jeg ftt meg en dusj , skriver et blogginnlegg i full fart for klokken sju s skal vi p Kul spele bowling spise pizza. Skikkelig avslutning p et utrolig fint koselig opphold. Jeg gleder meg iallefall mye.
Det n 60 poeng p aktivitetsplanen gir jeg bare opp. Jeg kommer virkelig ikke til klare det i det hele tatt. S jeg fr nye meg med slv jeg. Men det er mer enn bra nok for meg uansett :)


Snn egentlig s synes jeg det er vanskelig finne noe blogge om akkurat n. For det eneste jeg tenker p er hvor mye jeg kommer til savne gjengen og hvor godt det skal bli komme hjem til min kjre. Men idag fikk jeg iallefall en liste med navn ,telefonnummer og epost adresse til hele gjengen. S de er uansett ikke lenger unna enn en melding eller en mail. Noen har jeg ogs p facebook. S vi skal nok klare holde kontakten hper jeg. Jeg gleder meg iallefall mye til vi skal mtes igjen i hst. Det skal bli koselig tenker jeg.

Men n nr oppholdet er ferdig og jeg ikke har noe blogge om hver dag lenger s hadde jeg satt enormt stor pris p om dere lesere kunne fortelle meg hva dere vil lese om. Hva vil dere at jeg skal blogge om ? 


Jeg legger ved et lite bilde som jeg har tatt. Og som jeg har redigert.
Bildet er tatt med kameraet mitt ; Canon Eos 550D .





Trist skulle si hade.

Programmet er snart ferdig for dagen og her sitter jeg da tenker over de nesten 4 ukene som har gtt. Det er ingen tvil i at jeg har kommet p en herlig gruppe , vi har blitt utrolig sammensveiset og for en god og herlig gjeng. Imorgen er det noen som drar hjem og jeg ser de ikke mer ilpet av dette oppholdet. S det skulle si hade til de etter noen s flotte uker er utrolig rart. Nesten s jeg fr trer i ynene bare ved tenke p det. S det ble delt ut noen klemmer iste p turen. For det har vi vrt idag. P en siste friluftstur sammen , og det var en nydelig tur. Vi tok turen opp p ei ster hvor vi tente bl og woket frukt. Til drikke fikk vi kakao. Og utsikten som var der var slende vakker. Helt utrolig at Norge kan vre s fint.
Jeg har ftt mange fine bilder jeg har tenkt dele med dere , men siden dette bare er et raskt innlegg fr jeg gr videre p dans s fr dere nok vente med se noen bilder.

Idag nyttet jeg ogs sjangsen til f tatt noen fine bilder av hele gjengen. For da har jeg jo noe se tilbake p nr jeg savner de. Noe jeg helt garantert kommer til gjre. De er jo s fantastiske. Jeg hrte noen si idag at det er n oppholdet skulle begynt for det er jo n vi begynner bli skikkelig kjent med hverandre. Og det er sant. Det er n praten gr i et sett. Men jeg er glad for at det er snakk om ordne til noe til hsten slik at vi kan mtes igjen og vre samlet. Snakke om hvordan ting har gtt siden oppholdet slikt. Ogs er jo jeg s heldig at noen p gruppen bor s nrt , slik at vi da kan treffes i lesund g p kafe eller noe en gang i blant. Det ser jeg virkelig frem til. Allerede..

Men n m jeg nesten avslutte for idag. Jeg skal nemlig hjem etterp s jeg m rekke pakke ferdig alt jeg skal ha med meg hjem i helgen fr neste ting p programmet. Vi snakkes igjen p Sndag !

Dagens timeplan :

08.30 - 09.00 : Morgenmte
09.00 - 10.00 : Time med ergoterapeut
10.30 - 13.00 : Friluftstur
14.00 - 15.00 : Dans

Og s er jeg on my way home :) Hjem til min kjre.

Harde treningskter

Dagen idag begynte klokken 9 , noe som da gjorde at jeg nyttet sjangsen og sov til 8. Herlig. Begynnelsen p dagen var utrolig langdryg , men jeg kom meg gjennom det ogs og siden det har vel dagen gtt i ett hele tiden. S n har jeg en liten pause fr det er p igjen senere. Om 20minutter er det kveldsmat etterfulgt av hotel csar. Bare for f tiden til g etter det s tar jeg en tur p trimrommet. Og ogs s klart for samle mer poeng. Er jo bare Mandag og Tirsdag igjen n hvor jeg kan samle poeng.

Etter alt programmet er ferdig imorgen s drar jeg nemmelig hjem. Hjem til min kjre og vr lille Manny. Jeg gleder meg utrolig mye. Men det jeg gleder meg enda mer til er turen vi skal p i helgen. Fredagsmorgenen s setter vi oss i bilen for kjre til Trondheim der skal vi nemlig bruke helgen. Vi skal en tur innom IKEA og en tur over grensen. Jeg gleder meg s utrolig mye !

Dagens Timeplan :

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
10.30 - 12.00 : Spinning
13.00 - 14.00 : Bevegelsesgruppe
15.00 - 15.30 : Time med primrkontakt.

Idag synes jeg bassengtreningen var hard. Selv om den var akkurat samme som ellers s var det noe med den idag som var litt ekstra tungt. Jeg vet ikke hva.
Spinning hoppet jeg lett over og ble istedenfor sittende snakke med min kjre. Noe som var hyt savnet etter bare en dag borte fra hverandre.

Bevegelsesgruppen var slik jeg husket fra begynnelsen p oppholdet. Veldig behagelig. Det som det gr ut p er f mer bevegelse i ledd , knokkelstruktur , muskler , ja egentlig hele kroppen. Og tro meg, det fungerer. Den timen blir avsluttet med avspenning , noe som alltid er like avslappende. Iallefall nr det er skikkelig avspenning :)

Rett etter bevegelsesgruppen s tok jeg turen p trimrommet bare for f tiden til g til neste ting p planen. Det ble nok en gang en hard treningskt , men det gjr s utrolig godt ! Og er det noe det har blitt idag s er det nok trening.

Dagens treningskt :

1 time hard trening p trimrommet
1 time i gymsalen hvor vi spilte badminton , volleyball og kanonball
1 gtur

Det vil da tilsi 5 poeng p aktivitetsplanen. Og mer skal det bli. N m jeg bare huske strekke ut....

Siste hele uken p rehabilitering

Da er jeg tilbake p Muritunet og klar for blogge igjen. Jeg er n inne i den siste hele uken i oppholdet s slutten nrmer seg med stormskritt. Det har jeg litt blandede flelser for. Jeg er s klart glad for at oppholdet nrmer seg slutten , slik at jeg n kan telle dager til jeg er hjemme med min kjre igjen. Men samtidig s har jeg storkost meg s mye her inne at jeg skulle nske oppholdet varte litt lenger. Kanskje jeg skal f legen til henvise meg hit en gang til ?

Som dere sikkert har merket s har bloggen sttt still noen dager. Det er fordi jeg dro hjem p Torsdag og ble til idag. Det f de dagene hjemme ga meg liksom den siste energien jeg trengte til klare den siste uken her inne. Men det var fortsatt like vemodig sette seg i bilen kjre hit. Det var like vemodig pakke ut av bagen som det var den dagen jeg kom hit.

Idag skulle egentlig jeg og min kjre en tur til Molde, men den turen ble dessverre ikke noe av. S istedenfor s pakket jeg tingene mine dro inn litt tidlig p dag snn at jeg kunne f med meg litt av programmet. Jeg kom akkurat tidsnok til bading , s der har jeg vrt to ganger idag. En liten stund etter middag s dro jeg og tre andre p gruppen ned i gymsalen for spille badminton , s gikk vi rett der ifra til bassenget hvor vi var i 1 time.Det var utrolig artig !

Men n er jeg tilbake. S da kan dere bare se frem til nye blogg innlegg hver dag. (nesten) .

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Mage/rygg
11.00 - 12.00 : Felles basseng
13.00 - 14.00 : Stavgang
14.00 - 15.00 : Egentrening p trimrommet

Mage / rygg treningen gikk jeg glipp av siden jeg da var hjemme. Bassenget derimot fikk jeg med meg og siden det var felles basseng og mange folk der s synes jeg ikke det var noe artig. Det ble rett og slett for mye folk i bassenget til ha noe bassengtrening.

Stavgang i psregnet var ikke noe gy. Spesielt ikke nr jeg hadde glemt regnklrne mine hjemme. Men det gikk bra det ogs. Men jeg har funnet ut at stavgang ikke er noe for meg i det heile tatt. Jeg som generelt sett bruker lite armer nr jeg gr , skulle n bruke armene aktivt og i tillegg ha frem motsatt arm og fot. Alt gikk helt i surr og jeg gikk i full konsentrasjon for klare f det til. Nr jeg frst fikk det til s var det bare en liten stund.

Trimrommet var trimrommet. Jeg gikk igjennom de velsene jeg har ftt med fysioterapeuten.

Utenom det er det ikke mye som har skjedd. Jeg er n oppe i 43 poeng p aktivitetsplanen og neste medalje er p 60 poeng. Som jeg s klart hper klare. S her blir det trening fremover for klare det. Det er bare krysse fingrer og tr.

Hva skal man gjre n da?

Det er Torsdag .Helligdag . Null program p planen. Ingenting gjre. S her sitter da jeg. I sengen slik jeg har gjort i nesten hele dag. Helt siden forrige helg har jeg gledet meg til idag , nettopp fordi min kjre skulle komme. S ble han syk da. Jeg som var s innstilt p at han skulle komme vet n ikke hva jeg skal gjre. Skal jeg dra hjem ? Skal jeg blir her til imorgen ? Jeg aner ikke. Men dersom det ikke kommer noe blogginnlegg denne helgen s vet dere at jeg har dratt hjem og at pc'en ligger igjen her.

Siden det var null program p planen idag s mtte jeg jo finne p noe selv. Hva passet vel bedre enn en time p trimrommet ? Ikke vet jeg. Jeg tok iallefall p meg treningsklrne , fylte vann i flasken , lste dren og trasket bort gjennom gangen. Jeg fikk jo virkelig trosset angsten ogs siden det var fult i folk p trimrommet . Men det gikk sjokkerendes nok bra.

Bare for ha noe blogge om s kan jeg jo skrive om treningskten jeg hadde. Selv om den er omtrent den samme som igr. Jeg er virkelig stolt av meg selv. Aldri hadde jeg trodd at jeg skulle klare trene 1 - 1,5 time hver dag. Men n har jeg kommet til det punktet hvor jeg merker at jeg m trene. Kroppen har blitt s vant til det at jeg bare m. Jeg merker enda ikke store forskjellen p klrne , men at der er mer muskler det merker jeg godt. Og det er jo bare supert for det var lite av det fr.

Dagens Treningskt :

Ergometersykkel - 15minutt
Tredemlle - 15minutt
Romaskin - 500meter
Fraspark med beina - 80kg -20 ganger . 60kg - 10 ganger (med venstrefoten)
Bakre lrmuskler - 5kg - 30ganger
Nedtrekk til skulder - 25kg -30 ganger
Triceps press - 15kg - 30 ganger
Balansepute
Sit ups - 30 ganger
Skr sit ups - 30 ganger
Firfort ben og armlft.
Vekter

Som dere da ser s er det akkurat samme treningskt igr. Men jeg er fornyd med det jeg. Influensaen sitter fortsatt ganske godt igjen i kroppen s jeg har veldig nedsatt funksjonsniv. P grunn av tette luftveier s er jo ogs astmaen p topp , noe som gjr det enda tyngre trene. S n venter jeg bare p at den skal forsvinne ut av kroppen slik at jeg kan f trene skikkelig igjen. Noe jeg s klart ser veldig frem til.

N hper jeg bare at alle har hatt en fin dag og fortsatt fr en fin dag videre.
S snakkes vi etter helgen.





Dag 9 p rehabilitering

Dagen idag har inneholdt mye trening. Mye hard trening. Noe som da gjr at jeg ender opp med mye smerter. S her sitter jeg da. Sliter med g og bevege meg p grunn av smerter , men lengter etter en tur p trimrommet for sanke poeng p aktivitetsplanen. Det er akkurat 2 uker igjen av oppholdet og jeg trenger noen 20 poeng til fr jeg har gull. Noe jeg er bestemt p klare.

Dagen har jeg egentlig blandede flelser over. Jeg kan vel ikke si jeg synes noe om de aktivitetene som har vrt idag. Men slik er det. Det er jo ikke alle aktivitetene en kan like eller synes noe om. Det var jo ogs noe de ga klar beskjed om da vi kom hit for to uker siden.

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
11.00 - 12.00 : Intervalltrening
14.00 - 15.00 : Dans

Der stod egentlig egentrening p trimrommet etter dansen , men jeg er glad det ble tatt bort. Tror ikke jeg hadde klart vre p trimrommet rett etter dansen.

Bassengtreningenvar som vanlig. Ikke noe jeg synes s veldig mye om. Vi gjorde de vanlige velsene. Som

-G i vannet
-Jogge i vannet
-Ta skuldrene i sirkler
-G p trne
-G p hlene
-G i ttetall

Egentlig velser som er utrolig kjedelige og som ikke skal s mye til fr jeg fr vondt. S derfor s er ikke bassengtrening min favoritt. Men det f avslutte bassengtreningen med noen minutter i boblebad er herlig.

Intervalltreningen var nok den som tok knekken p meg. Vi mtte g et langt langt stykke i oppoverbakke for varme opp som instruktren kalte det. For meg og to andre p gruppen s var intervalltreningen g opp den bakken. Ja, vi mtte g opp den bakken for komme dit hvor intervalltreningen skulle vre. Jeg og de to andre tok likevel en runde intervalltrening fr vi fant ut at det ikke var noe for oss og snudde ned igjen. For gjre noe ut av turen s gikk vi likesgodt "Bedringens Vei" tilbake. Det er en utrolig fin sti som gr helt tett atmed elven.

Dansen var akkurat som i forrige uke. Kjedelig. Det var ganske f som mtte opp s timen ble nok ikke helt som instruktren hadde tenkt. Men det ble noe som hun kalte for karneval samba. Kjedelig rett og slett. Og i tillegg s var hele gjengen s slitne etter intervalltreningen at vi egentlig bare satt der. Siste kvarteret ble vi bare sittende prate med instruktren. Kun for f tiden til g . Men koselig var det.

Noen oversikt over dagens treningskt kommer ikke enda siden jeg ikke har trent noe ekstra. Jeg satser p f til litt styrke senere. Forhpentligvis fr kveldsmaten klokken 19. Men det gjenstr se.


For f litt bilder i innlegget s tenkte jeg dele noen bilder som jeg har tatt med mitt Canon Eos 550D.









Edit :

Det ble en runde p trimrommet likevel. Det som bare skulle bli styrke velser ble plutselig en treningskt p 1 time hvor jeg ikke satte bare 1 men 2 nye rekorder.

velsene :

Tredemlle : 15 minutt
Romaskin : 500 meter
Fraspark med beina : 60 kg - 30 ganger . 70 kg - 10 ganger. 80kg - 30 ganger (her er den nye rekorden p antall kilo)
Styrke bakre lrmuskler : 5 kg - 30 ganger (den er fortsatt like tung)

Vekter :

Nedtrekk til skulder : 20kg - 30 ganger
Sittende Triceps press : 15kg - 30 ganger

Annet :

Situps : 30 ganger
Skr situps : 30 ganger

S avsluttet jeg med enda mer vekter og uttying til slutt.

Jeg er fornyd.

Dag 8 p rehabilitering

Dagen idag begynte helt elendig siden jeg hadde ftt ganske s lite svn p grunn av feber. Men jeg kom meg opp , ned i spisesalen , tvinget i meg en skive og et glass juice fr jeg gikk p rommet igjen og la meg. Jeg orket rett og slett ikke vre med p mage / rygg treningen. S jeg sov til halv 11 og flte meg bedre med en gang. Hadde fortsatt feber , men med hjelp av paracet s forsvant den fort. Og den har heller ikke kommet igjen ! (enda) . N er ikke lenger halsen en sag som str p , men den er bedre. Da er det nesen igjen. Og siden jeg begynner f vondt av nesesprayen s vil det si at det letter litt. Noe jeg kjenner ogs. S da hper jeg bare at jeg snart er frisk.

Idag har det egentlig vrt lite program p planen. Heldigvis. For da er det ikke s mye jeg har gtt glipp av. Det er litt verre med dagen imorgen da det er mye som str p planen. Og det er kun trening ogs. S jeg hper virkelig at jeg er frisk til imorgen snn at jeg klarer vre med p det. N har jeg jo ftt fri Mandag og Tirsdag fordi jeg skal en tur til Molde p Tirsdag , s da vil jeg jo ikke g glipp av s mye de dagene som er igjen. Men det m jeg bare ta som det kommer.

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Mage/rygg
11.30 - 12.00 : Trimrom
13.00 - 14.00 : Motivasjon og mestring

Dagens treningskt :

Alle velsene jeg har ftt med fysioterapeuten.

-Ergometersykkel
-Tredemlle
-Romaskin
-Fraspark med beina
-Styrke bakre lrmuskler
-Styrke
-Balanse
-Situps
-Setelft

Alt sammen tilsvarte 1time p Trimrommet etterfulgt av 1time i Bassenget. Noe som igjen tilsvarer 4 poeng p aktivitetsplanen.

Et bilde som lillebror tok av meg da vi var p Krkenes Fyr.





Dag 7 p rehabilitering

Dagen idag har egentlig gtt i ett. Det har vrt mye p timeplanen s jeg har fartet hit og dit over hele huset. Litt tid innimellom til slappe av har det s klart vrt og det har jeg vrt veldig glad for. Jeg er jo s klart blitt syk etter den lille turen jeg hadde ut p Lrdag , noe som egentlig er ganske s typisk meg og mitt immunforsvar. S her sitter jeg da. Knasker halsdrops og sniffer nesespray med turbo. Jeg klarer ALDRI bruke den nesesprayen med turbo siden trene alltid triller. Men n er det nok den eneste som hjelper.
Lite trening har det ogs blitt. Men jeg har begrenset med kapasitet nr jeg er syk. Men slik er det vel med alle ?

Dagens Timeplan :

08.30 - 09.00 : Morgenmte
09.00 - 10.00 : Motivasjon og mestring
10.45 - 11.30 : Spinning
13.00 - 14.00 : Kosthold
14.15 - 15.00 : Avspenning
15.00 - 15.30 : Time med primrkontakt

Som dere ser da s har det vrt mye p programmet. Morgenmtet var slik det bruker vre. Snakket litt om en film som vi sg i forrige uke. Det var ikke mye jeg fikk med meg med tanke p at jeg fikk ganske lite svn i natt. S egentlig s satt jeg bare prvde holde meg vken. Det samme gjaldt undervisningen om Motivasjon og Mestring. Der fikk jeg egentlig ikke med meg noe som helst , s jeg var glad for at vi fikk utdelt ark med notatene p slik at jeg har noe lese p senere.

Spinningen droppet jeg idag med tanke p hvor mye smerter jeg fikk etter sist gang. Hoftene mine klarte rett og slett ikke spinning. Noe jeg s klart har gitt beskjed om , s da slipper jeg egentlig mte opp p det heretter. Heldigvis.

Kostholdsundervisningen var egentlig spennende. Lrte mye nytt der iallefall. Lrte litt om sunt kosthold , hvor mye kalorier det er i forskjellige matvarer osv.. Veldig spennende. Det var kokken p huset som hadde undervisningen , og med tanke p at lite av maten her er noe god (synes jeg) , s var jeg ganske s skeptisk til undervisningen.

Avspenningen var mye bedre denne gangen enn forrige gang. Denne gangen s lukket jeg litt rene og fokuserte mer p slappe av enn gjre det som instruktren sa. Avspenningen de har her er nemlig slik at vi skal spenne muskler for s slappe av igjen. I mine yne s er det ikke avspenning i det hele tatt. Men denne gangen s sovnet jeg i noen minutter og det gjorde godt.

Timen med primrkontakten gikk veldig bra. Vi snakket om litt forskjellig angende trening , motivasjon , kosthold og vektnedgang. Jeg fikk mange gode rd og tips der. Den damen er virkelig helt fantastisk. S utrolig dyktig.

S helt til slutt , dagens treningskt :

Den bestod idag helt enkelt av en gtur til sentrum (bare fordi jeg mtte ha nesespray og halsdrops) og en time i bassenget.

Nr det gjelder aktivitetsplanen s har jeg n kommet opp i 30 poeng , som er Slv. Men jeg gir meg ikke der. Jeg fortsetter samle. Jeg satser iallefall p Gull(60poeng) , om mulig Diamant(80poeng). Jeg har lovd meg selv at jeg skal samle poeng helt til nest siste dagen jeg er her. Med andre ord s skal jeg samle poeng til den 14.Juni.

Dagens treningskt

Da er jeg tilbake etter ei superkoselig helg hjemme med kjresten. Vi har nemlig feiret 1 r sammen og jeg er mer forelsket enn noen gang ! Jeg har ogs vrt en liten tur ute og sett p alle som var p Btfestival. Men idag s mtte jeg jo da tilbake. Kom akkurat for sent til middagen s isteden for s gikk jeg en tur p trimrommet. Der ble jeg 1,5 time s da var det 3 nye poeng til aktivitetsplanen. Om noen minutter s skal jeg i bassenget , s da fr jeg iallefall 1 poeng der ogs.

Jeg dro jo hjem p Torsdag og har hatt en helg uten data. Det har vrt utrolig deilig. Fr jeg dro p Torsdag s hadde vi jo forskjellige aktiviteter. Spinning var en av dem og det er noe jeg aldri skal gjre igjen. Fikk noen syke smerter i hoftene og ene kneet. Jeg syklet litt , men det var lite.

Etter det s var det dans og det var bare utrolig kjedelig. Var noe folkedans av et slag. Egentlig s hadde jeg jo trodd at jeg ikke skulle f det til siden jeg har lite rytmisk sans , men jeg fikk det til etterhvert. Og rett etter dansen s var det rett hjem. Stoppet p Stranda kjpte meg nye joggesko , noe det virkelig var p tide med. Kjpte meg ogs en treningstights. S da har jeg skikkelige treningsklr jeg ogs.

Her er iallefall dagens treningskt :

Ergometersykkel - 30 minutt - 12,5 km.
Tredemlle - 30 minutt
Romaskin - 500 meter
Fraspark med beina - 60 kg - 30 ganger
Til slutt s var det forskjellige styrke velser.

Men n skal jeg gjre meg klar for en tur i bassenget.

Dag 6 p rehabilitering

Dagens Timeplan :

09.00 - 10.00 : Bevegelsesgruppe
10.00 - 10.30 : Time med sykepleier
11.15 - 12.00 : Spinning
14.00 - 15.00 : Dans

Og rett etter dansen er jeg on my way home ! Det skal bli s godt komme hjem til leiligheten igjen. Til min kjre. Til lille Sid. Til sengen min. Jeg gleder meg snn !

Grunnen til at jeg reiser hjem idag er rett og slett fordi vi har utrolig lite program p Fredag , og det programmet vi har er noe jeg ikke trenger vre med p. Ogs fr jeg jo mer ut av helgen. Jeg fr mer tid ilag me kjresten min som jeg har vrt ilag med i 1 r p Lrdag.

Bevegelsesgruppe aner jeg ikke hva er ,s det skal bli spennende finne ut.

Timen med sykepleier er bare for snakke om hvordan ting gr n.

Spinningen gruer jeg meg litt til. Men samtidig s tror jeg det skal bli interessant prve det ogs.

Dansen har jeg ogs litt blandene flelser for. Jeg har veldig lite koordinasjon i kroppen s dans det fr jeg ikke til. Spesielt ikke swing eller vals eller noe i den duren. S jeg krysser fingrene for at det ikke blir det.

Nr jeg n drar hjem s blir dataen liggende igjen her. Det vil si at jeg skal ha en helg uten data og bare kose meg ilag med verdens beste kjreste som faktisk kjpte Zumba til meg igr bare fordi jeg sa det var s artig ! Jeg har lenge hatt lyst til kjpe meg zumba , og var tenkt til gjre det n som jeg har ftt prvd det. Men s gjorde han det. Han kjpte det til meg !

Etter jeg postet innlegget om dagen igr s ble det jo mer trening da.
Zumba 1 time .
Jogging p tredemlle 5minutt .
Fraspark med beina : 60 kg - 30 ganger
Styrke bakre lrmuskler : 5kg - 30 ganger
Forskjellig styrke velser.

S alt i alt s trente jeg ca 3,5 time igr. Og det er jeg stolt over ! Jeg hadde aldri drmt om at jeg skulle klare trene s mye ! Jeg kjenner det idag da at jeg har trent. Er ganske stiv i hoftene. Men for alt jeg vet s kan jo det vre den bermte morgenstivheten som Fibromyalgi er kjent for . Jeg hper iallefall at det er den , for da fungerer jeg optimalt litt utover dagen.

Helt til slutt s tenkte jeg at jeg skulle dele morgendagens timeplan ogs.

09.00 - 10.00 : Stavgang
13.00 - 14.00 : Felles basseng

Aktivitetsplanen.




Slik ser baksiden ut. Der str s klart MYE mer p listen n.





Til slutt s vil jeg minne dere om mine to samarbeidspartnere.

Den frste har utrolig mye kult og stilig , og noe for en hver smak ! Jeg anbefaler ALLE ta turen innom. Jeg er sikker p at akkurat DU finner noe du liker. Siden finner du ved trykke HER.

Den andre samarbeidspartneren min gir deg 10% rabatt p alt du kjper dersom du skriver inn thunem.blogg.no som rabattkode. Siden finne du ved trykke HER.

Dag 5 p rehabilitering

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
11.00 - 12.00 : Smertefysiologi
13.00 - 14.00 : Kondisjon

Det var rart vre med p bassengtreningen igjen , og ikke minst s var det slitsomt. Jeg kunne aldri ha forestilt meg at bassengtrening skulle vre s hardt som det faktisk er. Og siden vannet er oppvarmet s er det ikke fr etter treningen jeg kjenner hvor slitsomt det faktisk er.

Smertefysiologien var s som s. Det er rart skulle sitte p "skolebenken" igjen. Det er rart skulle flge med lre noe nytt. Idag var det nok ekstra vanskelig siden jeg har en ganske tung dag. Jeg er stiv i hoftene , i venstre kneet , i ryggen. Smertene er enorme. Og for frste gang p lenge har jeg mttet tatt medisin p dagtid. Bare for kunne klare fungere.

Kondisjonen gruet jeg meg til p forhnd og det ble som jeg trudde. Det var forferdelig slitsomt og tungt og det dela meg. Det ga meg s mye smerter. Enkelte av velsene klarte jeg gjre , men de resulterte jo s klart i smerter. S hva jeg kommer til gjre p kondisjonstreningene fremover gjenstr se.

Med tanke p hvordan formen er idag s hadde jeg ingen forhpninger om klare trene. Zumba'en som skal vre klokken 20 trodde jeg ikke at jeg skulle f vre med p. Jeg sg for meg dagens runde p trimrommet forsvinne rett foran meg uten at jeg kunne gjre noe. Men jeg kjenner det s godt p kroppen at den allerede er blitt vant til trene hver dag. Jeg la meg ned p sengen og sov en liten stund. Bare for kunne f litt mer energi. Heldigvis s var medisinen begynt fungere da jeg vknet s jeg klarte g meg en tur p butikken for kjpe noe jeg kunne spise til middag. Her var det nemlig Baccalao til middag og det klarer jeg meg veldig fint uten. S jeg kom meg bort p butikken og tilbake. Fikk lne en bok med ei anna p gruppen og den er jeg allerede ferdig med. (Det kommer et innlegg om den boken senere). S kjente jeg at medisinen fungerte mer og mer. Jeg ville trene. Jeg presset meg selv opp av sengen , p med treningsklr og joggesko , fylle vann p flasken og traske bortover gangen mot treningsrommet. Nr jeg endelig fikk begynt s gjorde det godt. Jeg hadde hele rommet for meg selv og kunne skru opp musikken og bare forsvinne i min egen verden. Men treningskten ble ikke slik som de andre har vrt. Jeg hadde ikke like mye energi og krefter til gjennomfre tingene. Men jeg presset meg selv nok til g igjennom velsene jeg har ftt fra fysioterapeuten pluss de andre velsene jeg liker s godt.

S her kommer dagens treningskt :

Gtur - 30 minutt .
Ergometersykkel - 20 minutt - 8km.
Tredemlle - 20 minutt
Fraspark med beina - 60 kg - 30 ganger x 2. (alts tre serier x 10 . En p begynnelsen av kten og en p slutten )
Styrke bakre lrmuskler - 5 kg - 30 ganger
Balansebrett
Forskjellige vekt velser
Romaskin - 5 minutt - 800 meter.

S litt trening har det blitt. Og flere poeng har kommet p aktivitetsplanen. Jeg er allerede p bronsemedaljen , men jeg gr for gull.
Senere s skal jeg prve meg p Zumba igjen. Tror det skal bli gy.

Dag 4 p rehabilitering

Da er nesten denne dagen ferdig. Iallefall s er alle 4 mltidene her over for idag. Jeg har bestemt meg for at jeg IKKE skal spise middag imorgen siden det skal vre Baccalao.

Dagen idag har gtt veldig bra egentlig. Turen som jeg gruet meg til var ingenting grue seg til. Vi fikk tid til leke litt turister og vi koste oss med wok . Selv om det regnet s var det en fin tur. Jeg fikk ogs gtt litt i nromrdet av der vi var og jeg som amatr fotograf fant jo s klart mye fint ta bilder av. Skulle gjerne delt noen av dem med dere , men jeg har ikke ftt lagt de inn p dataen enda. S det fr nok vente til en annen gang.

Timen med legen var kort og det var ikke mye jeg skjnte. Legen var dansk og veldig vanskelig forst og i tillegg s kom hun med en kommentar med en gang som gjorde meg ganske s sint ! S den timen , eller det kan ikke kalles en time en gang for det var bare 10minutt maks , har jeg ingenting positivt si om.

Timen med ergoterapeuten ble ikke slik som den skulle siden hun mtte dra hjem fra jobb litt fr planlagt tid. Men vi fikk snakket litt om forskjellige ting og ogs litt om NAV og hva jeg kan ha rett p der. Rett fr jeg gikk til timen s fikk jeg en telefon fra sykepleieren p smerteklinikken som hadde snakket med saksbehandleren min p NAV. Til meg s sa saksbehandleren at jeg ikke hadde rett p noe fra de dersom jeg begynte p skule. At jeg bare kunne drmme om det. Men til sykepleieren s innrmmet hun at det fantes ordninger for de under 26 r. De her inne er ogs villige til hjelpe meg slik at jeg fr alt i orden til eventuell skolestart. S n hper jeg ting ordner seg.

Jeg har jo som alle andre dager hatt en runde p trimrommet. Smarte meg gr som regel bare en time fr jeg skal noe s da fr jeg ikke gtt igjennom alt jeg vil. Men litt ble det jo. Og det har kommet noen poeng p aktivitetsplanen idag ogs. Noe som gjr at jeg er enda nrmere premier.

Dagens treningskt :

Ergometersykkel : 30 minutt - 1,4 mil
Fraspark med beina : 60kg - 30 ganger
Romaskin : 5 minutt - 1000 meter
Styrke bakre lrmuskler : 5 kg - 30 ganger
Basseng 1 time etterfulgt av badstu.

Planen er at jeg og et par til skal ned i gymsalen etterp spille badminton. S da blir det jo trim der ogs.

Dagens timeplan

Dagens Timeplan :

09.00 - 10.00 : Film om Fibromyalgi
10.00 - 10.45 : Legetime
11.00 - 13.30 : Friluftstur
15.30 - 16.30 : Time med ergoterapeut

Filmen som vi skal se har jeg sett fr og jeg synes den er kjedelig. Vil du ogs se den s kan du trykke HER.

Legetimen er jeg litt spent p selv om jeg vet hvordan den kommer til bli. Det er bare snakke litt rundt sykdommen og hvordan jeg har det.

Friluftsturen er jeg mer spent p. Lurer veldig p hvor vi skal g hen og hvordan vret kommer til bli ilpet av turen. Men egentlig s er jeg bare glad for at jeg kjpte nye regnklr p Fredag som var. Jeg frykter nemlig at det kommer til bli en del turer ute i naturen.

Timen med ergoterapeuten vet jeg ikke helt hva jeg skal tro og tenke. Jeg har rett og slett ingen forventninger.

Det finnes forresten en film om fibromyalgi som er mye bedre. Den kan du se ved trykke HER eller g inn p helsefilm.no ske p Fibromyalgi.

Dag 3 p rehabilitering

Da var det tid for dagens blogginnlegg.

Jeg begynner komme mer og mer inn i ting og fler meg mer hjemme. Eller, hjemme er feil si for det gjr jeg virkelig ikke. Men jeg begynner godta litt mer hvordan ting er her inne.

Jeg kan begynne med mage / rygg treningen vi hadde idag. Den var knallhard og slitsom , men jeg kom meg gjennom den. Det vi gjorde var kjenne litt p hvordan vi brukte musklene i setet / bekkenet. Ganske vondt og tungt. Etter det s gikk vi litt rundt i gymsalen og byttet litt p g fort , sakte og med by i knrne. Det var da jeg begynte bli skeptisk p det som kom etterp , men jeg ble litt positivt overrasket. Det vi gjorde s var setelft , sit ups, den velsen hvor vi str p alle 4 og tar fram 1 hand og strekker ut motsatt fot. S hele timen var slitsom , men den gjorde nok godt.

Etter det hadde jeg en time med fysioterapeuten. Jeg fikk vite at det var hun som var primrkontakten min s da gikk det jo nesten som jeg hadde hpet p. En utrolig snill dame og ikke minst en dyktig fysioterapeut. Frst snakket vi litt om hvordan det gr osv. Etter det gikk vi p trimrommet hvor vi gikk i gjennom forskjellige velser jeg kan gjre for styrke musklaturen i venstre foten. Jeg fikk heldigvis fortsette med 3 av velsene jeg er s glad i. Etter fulgt av en ny , ganske tung , men ogs veldig effektiv velse. Og s klart s slipper jeg ikke unna balansetreningen. Jeg liker den ikke i det hele tatt , men siden balansen min er s drlig som den er s forstr jeg jo at jeg ikke slipper unna.

P planen idag stod ogs energikonomisering. Jeg hadde ingen peiling p hva det var , men det viste seg fort at det var veldig nyttig og noe jeg kommer til prve ta med meg videre. Det handlet rett og slett om hvordan man skal fordele energien slik at man har energi hele dagen. Vi fikk noen tips p hvordan vi kan gjre forskjellige ting for at de skal bruke mindre energi og ogs tips fra de andre i gruppen om ting de gjr som hjelper dem i hverdagen. En av tingene var planlegge det man skal gjre. Ikke s lett nr kroppen ikke er til stole p i det hele tatt.

Idag var det ogs bassengtrening , men siden jeg ble s drlig etter sist gang s stod jeg over og tok meg heller en tur p trimrommet. Der kommer jeg til vre mye fremover for tjene opp nok aktivitetspoeng. Det tjene opp aktivitetspoeng er et system de har her slik at det man trener ekstra skriver man opp p en lapp og nr man har ndd et vist antall poeng s fr man en premie. Jeg har allerede 4 poeng s jeg er ikke s alt for langt unna bronse premien p 15 poeng. Iallefall. Idag var treningskten litt lettere enn de andre har vrt. Men det gjorde godt det ogs.

Dagens treningskt :

Ergometersykkel 30 minutt - 1,1 mil.
Fraspark med beina 60 kg - 30 ganger. (en av velsene fra fysioterapeuten)
Ro maskinn 3 minutt - 500 meter
Og til slutt en velse hvor jeg ligger p magen og lfter opp beina med vekter. 5 kg - 21 ganger.

Deretter tok jeg en pause fr jeg gikk den store strafferunden som det heter , eller et annet ord som er bedringens vei. Den turen tok ca 40 minutt og jeg prvde ogs jogge for frste gang p over 1 r. Det var tungt og jeg kjente det ekstremt godt i kneet etterp , men samtidig s gjorde det faktisk godt jogge litt.
Men det som gjorde enda bedre var ta solarium ! Her kan jeg jo jobbe med f sommerfargen samtidig som jeg blir kvitt noen kilo p kroppen. Fantastisk !

Klokken 20 er det noen som skal ha Zumba s jeg tenkte jeg skulle henge meg p se hvordan det fungerer. Jeg har aldri prvd det fr , men har kjempe lyst. S det skal jo bli spennende :)


Jeg tenkte jeg skulle laste opp noen bilder av aktivitetsplanen, men det fr jeg ikke til s det fr bli en annen gang..

Tilbake etter permisjon

I helgen var jeg jo p permisjon og da nyttet jeg sjangsen til dra i konfirmasjon til verdens beste lillebror !
Konfirmasjonen var vellykket og jeg tror han ble godt fornyd med gavene han fikk. Maten var god. Og ikke minst s var lillebror utrolig fin i dressen sin fra Moods of Norway :)
Jeg var kjempe stolt av han !
Det var ogs godt f tilbringe helgen sammen med min kjre og min familie.

Men dagen idag kom og jeg mtte tilbake til Muritunet. Kom hit i 13 tiden og har allerede rukket g en lang tur , ha en hard treningskt p trimrommet , ta solarium og spise en veldig god middag !
Effektiv dag ja..

Treningskten idag bestod av :

Sykling - 4 km.
Ro maskin - 900 meter.
Tredemlle - 1 mil
S var det den der som jeg sitter p og som jeg sparker fra med bena. - 40 kg - 100 ganger.
Og g turen n var p ca 3kvarter.

Jeg har ogs ftt timeplanen for uken som kommer , s her kommer timeplanen for imorgen :

08.30 - 09.00 : Morgenmte
09.00 - 10.00 : Mage / rygg trening
10.30 - 11.00 : Time med fysioterapeut
12.30 - 13.30 : Energikonomisering
14.00 - 15.00 : Bassengtrening

Med tanke p at hoften min har hatt veldig lite funksjon siden sist jeg hadde bassengtrening s er jeg usikker p om jeg skal delta p det eller ikke. Alt her er jo frivillig nr det kommer til trening. Men jeg ser ikke p det som noe "tap" dersom jeg ikke er med p bassengtreningen. Jeg kan jo heller ta en kt p trimrommet.

Timen med fysioterpaueten ser jeg fram til. Er spent p hva hun har komt fram til siden sist gang og hvilke velser hun mener jeg skal jobbe med.

Jeg er ogs ganske nysgjerrig p hva energikonomisering er for noe. Jeg har aldri hrt om det fr. S det kan jo blir interessant. Den Mage /Rygg treningen er jeg skeptisk til. Men det kan jo hende jeg blir positivt overrasket.



Meg og lille gutten min i konfirmasjonen..
Gud, som jeg savner den pjokken nr jeg ikke fr ha han hos meg ! Men jeg ser veldig frem til de to ukene i sommer hvor han skal f vre hos meg.





Resten av dag 2 p rehabilitering og morgendagens timeplan.

Siden jeg skal en tur hjem i konfirmasjon i helgen s blir det nok ikke blogging i det hele tatt. Og siden timeplanen er vesentlig mye fullere imorgen enn idag s kommer morgendagens timeplan nedenfor sammen med hva jeg har gjort idag.
Jeg m bare si det. Jeg er nesten stolt av meg selv!

Timen med fysioterapeut gikk veldig bra og jeg har ftt en utrolig dyktig fysioterapeut. Heldigvis. Sammen fant vi noe jeg m jobbe med ilpet av oppholdet og over helgen skal jeg ha en ny time med henne.
Jeg har lenge kjent at venstre foten min ikke har vrt seg selv etter jeg var lam i den. Musklaturen er generelt sett svakere. Og dette kjente hun godt. S planen er iallefall at jeg skal prve f trene opp styrken i musklaturen slik at foten blir seg selv igjen og fungerer optimalt. Jeg hper iallefall at den skal gjre det. Men med tanke p at jeg var lam i den s har jeg egentlig lite forventninger.

Bassengtreningen gikk ogs ganske bra. Det var utrolig slitsomt s jeg kjente det godt nr jeg var ferdig. Gjorde mange forskjellige velser. Og noen var s klart mer slitsomme enn andre. Men alt i alt s tror jeg det gjorde veldig godt.

En stund etter bassengtreningen s gikk jeg og ei fra gruppa p trimrommet. Og feilen jeg gjr der er at jeg er s glad i trene at nr jeg frst har begynt s fortsetter jeg. Men jeg tror og hper at jeg klarte avslutte fr jeg brant meg for mye. Det gjenstr jo s klart se hvordan morgendagen blir. Dersom jeg gjorde for mye s vil det g utover hele helgen min. Noe jeg s klart ikke vil.

Her er iallefall det jeg gjorde p trimrommet :

Syklet 5 km.
Ro-maskin 1 km.
G-maskin (Kommer ikke p hva det heter) : 15 minutt
Og en slik maskin for jeg sitter p en stol og sparker fra med beina : 30 kg ca 300 ganger.
Til slutt litt balanse.

En s hard treningskt kan jeg ikke huske sist jeg hadde. Men det gjorde s utrolig godt f trene. S etter alt programmet er ferdig p ettermiddagen s kommer det nok til bli en fast runde for meg g p trimrommet. Da har jeg iallefall noe gjre slik at tiden gr litt fortere. (den gr sent nok her fra fr)..

Morgendagens timeplan :

09.30 - 10.00 : Morgenmte
11.00 - 12.00 : Treningslre
13.00 - 13.30 : Avspenning
13.30 - 14.00 : Time med sykepleier
14.00 - 15.00 : Innfring p trimrom

S da er det pakke litt innimellom og forhpentligvis rekke dusje. S satser jeg p ta 15.30 fergen fra Liabygda.
Er det iallefall en ting jeg gleder meg til s er det treffe igjen kjresten. Og s klart familien.

Dag 2 p rehabilitering

Grsdagen :

Det var s klart noe som skjedde etter at jeg hadde blogget igr . S n kommer fortsettelsen. Jeg og ei fra gruppen gikk en tur rundt senteret og samtidig oppdaget vi at vi har felles bekjente. Etter turen s gikk jeg litt rundt p senteret for prve bli litt bedre kjent fr kveldsmaten klokken 19. Klokken 20 var det en hel gjeng som skulle i bassenget s jeg kastet meg med. Vannet skulle vre 34 grader , men jeg synes det var litt for kaldt. Kunne gjerne vrt mye varmere. Men jeg fikk jo kontakt med ei anna fra gruppen som ogs var 20 r. S da er det ikke bare meg og de som er 40+ . Det var noe av det jeg grudde meg mest til nr jeg skulle hit.

Dagens timeplan :

08.30 - 10.00 : Velkomstmte
12.30 - 13.10 : Time med fysioterapeut
14.00 - 15.00 : Basseng

Dagen idag begynte mye tidligere enn jeg er vant til. Det st opp klokken 7 var litt for tidlig , men det mtte til dersom jeg skulle rekke frokosten. Med en gang klokken ringte var det ei fra gruppen som stod utenfor dren og lurte p om jeg skulle ned til frokost. Hive p seg klr og srge for at jeg sg noe lunde greit ut , ogs gikk vi ned. Morgenmte gikk ganske greit og vi fikk mye informasjon. Noe som forsovidt var ganske greit. Vi fikk ogs en liten omvisning s da vet jeg litt mer hvor forskjellige ting er.
S fr klokken er 12.30 n s er det ingenting som skjer. Utenom at jeg og ei anna skal ut g en tur snart. M en liten tur p butikken s jeg har noe drikke p rommet.


Dagens ver i Valldal :

Delvis skyet med litt sol innimellom. Mye vind.


Bilder tatt fra altanen p rommet.













Dag 1 p rehabilitering

Dag 1 er her. Dagen jeg bde har gledet meg til - og gruet meg til. N begynner 4uker som jeg hper skal gi meg en ny start p livet. 4 uker som skal gi meg kontroll over sykdommen.
Jeg vet enda ikke hva jeg kan forvente meg. Jeg vet enda ikke hva jeg kan se frem til og ikke. Men jeg hper at jeg skal f positivt utbytte av de neste 4 ukene. Og dette rehabiliteringsoppholdet.

Hittil har jeg blitt vist rommet.
Hentet tingene mine og plassert de p rommet.
Hatt innskrivningssamtale med team-sykepleier.
Ftt nkkel slik at jeg kan vre p internett. (og dermed oppdatere bloggen for dere).

Det neste som skjer er at jeg skal g litt rundt og prve bli litt kjent.
Jeg skal prve finne matsalen slik at jeg kan f meg middag.
Og klokken 18 s er det omvisningsrunde rundt p huset.

S idag er det egentlig ingenting som skjer. Men imorgen skal jeg da mte resten av gruppen , og egentlig s ser jeg frem til det. Team-sykepleieren sa at vi er ca 11 personer p gruppen , s strrelsen passer nok perfekt for meg. (med tanke p angsten). Men hittil s har det faktisk gtt overraskende bra meg angsten. S klart s kjenner jeg den godt med tanke p at jeg er p en ukjent plass. Kjenner ingen. Det er liksom bare meg her. S angsten er der virkelig.

Tenkte jeg skulle legge med bilder av rommet slik at dere fr se hvordan det ser ut. Det er helt enkelt og greit . Selv om jeg synes badet er skummelt. Det er gammeldags. Lite. Trangt. Og skummelt.

|







Les mer i arkivet September 2012 August 2012 Juli 2012

Om meg

Dette er langt ifra en rosablogg , men en blogg som handler om livet som kronisk syk (Fibromyalgi) . Mail kan sendes til anne_mette_thunem@hotmail.com eller du kan legge igjen en hilsen i kommentarfeltet. Liker du ikke det som str her s m du ikke lese vet du :)


Legg meg til som venn her :)

Design



Sk i bloggen


Kontakt

Din e-post her!
hits