Anne Mette

Det har blitt Mandag. Noe som igjen vil si at det er nest siste dagen jeg har her på Muritunet. Nest siste dagen sammen med en herlig gjeng! At oppholdet nermer seg slutten er noe jeg merker godt. Nå har jeg ikke en gang orket å pakke ut av bagen bare fordi jeg skal pakke den igjen imorgen. 
På gruppen er vi igjen bare 6 av 11. Halve bordet er jo plutselig tomt. Men nå er det jo også mye artigere å sitte med matbordet siden praten går i et sett. Vi har blitt så gode venner alle sammen. Bare synd at noen ikke er der. 
I og med at det er siste dagen sammen uten noe program på planen så har vi nyttet sjangsen til å finne på noe sammen. Jeg og tre andre var ute å spilte Kubbespillet sammen , og flinke som jeg og Sissel var så vant vi mot Marianne å Perry :) 
Etter det så var vi å spiste middag, noe jeg så klart ikke var begeistret for siden det var fisk. Og MYE ben i. Men jeg fikk i meg litt iallefall. Jeg tenkte også at jeg skulle ta meg en tur på trimrommet og der fikk jeg en halv time på ergometersykkel før Perry kom å hentet meg. Da hadde de lett etter meg over alt, prøvd å ringe meg osv , kun for å spør om jeg ville være med på Jordbærstova å spise jordbærkake. Jeg ble så glad over at de hadde lett etter meg , prøvd å ringe meg bare for å spør om jeg ville bli med så jeg ble så klart med. Koselig var det iallefall uansett :) 
Så nå har jeg fått meg en dusj , skriver et blogginnlegg i full fart for klokken sju så skal vi på Kulå å spele bowling å spise pizza. Skikkelig avslutning på et utrolig fint å koselig opphold. Jeg gleder meg iallefall mye. 
Det å nå 60 poeng på aktivitetsplanen gir jeg bare opp. Jeg kommer virkelig ikke til å klare det i det hele tatt. Så jeg får nøye meg med sølv jeg. Men det er mer enn bra nok for meg uansett :) 


Sånn egentlig så synes jeg det er vanskelig å finne noe å blogge om akkurat nå. For det eneste jeg tenker på er hvor mye jeg kommer til å savne gjengen og hvor godt det skal bli å komme hjem til min kjære. Men idag fikk jeg iallefall en liste med navn ,telefonnummer og epost adresse til hele gjengen. Så de er uansett ikke lenger unna enn en melding eller en mail. Noen har jeg også på facebook. Så vi skal nok klare å holde kontakten håper jeg. Jeg gleder meg iallefall mye til vi skal møtes igjen i høst. Det skal bli koselig tenker jeg. 

Men nå når oppholdet er ferdig og jeg ikke har noe å blogge om hver dag lenger så hadde jeg satt enormt stor pris på om dere lesere kunne fortelle meg hva dere vil lese om. Hva vil dere at jeg skal blogge om ?  

Jeg legger ved et lite bilde som jeg har tatt. Og som jeg har redigert. 
Bildet er tatt med kameraet mitt ; Canon Eos 550D .  



Programmet er snart ferdig for dagen og her sitter jeg da å tenker over de nesten 4 ukene som har gått. Det er ingen tvil i at jeg har kommet på en herlig gruppe , vi har blitt utrolig sammensveiset og for en god og herlig gjeng. Imorgen er det noen som drar hjem og jeg ser de ikke mer iløpet av dette oppholdet. Så det å skulle si hade til de etter noen så flotte uker er utrolig rart. Nesten så jeg får tårer i øynene bare ved å tenke på det. Så det ble delt ut noen klemmer iste på turen. For det har vi vært idag. På en siste friluftstur sammen , og det var en nydelig tur. Vi tok turen opp på ei sæter hvor vi tente bål og woket frukt. Til drikke fikk vi kakao. Og utsikten som var der var slående vakker. Helt utrolig at Norge kan være så fint. 
Jeg har fått mange fine bilder jeg har tenkt å dele med dere , men siden dette bare er et raskt innlegg før jeg går videre på dans så får dere nok vente med å se noen bilder.

Idag nyttet jeg også sjangsen til å få tatt noen fine bilder av hele gjengen. For da har jeg jo noe å se tilbake på når jeg savner de. Noe jeg helt garantert kommer til å gjøre. De er jo så fantastiske. Jeg hørte noen si idag at det er nå oppholdet skulle begynt for det er jo nå vi begynner å bli skikkelig kjent med hverandre. Og det er sant. Det er nå praten går i et sett. Men jeg er glad for at det er snakk om å ordne til noe til høsten slik at vi kan møtes igjen og være samlet. Snakke om hvordan ting har gått siden oppholdet å slikt. Også er jo jeg så heldig at noen på gruppen bor så nært , slik at vi da kan treffes i Ålesund å gå på kafe eller noe en gang i blant. Det ser jeg virkelig frem til. Allerede..

Men nå må jeg nesten avslutte for idag. Jeg skal nemlig hjem etterpå så jeg må rekke å pakke ferdig alt jeg skal ha med meg hjem i helgen før neste ting på programmet. Vi snakkes igjen på Søndag !

Dagens timeplan :

08.30 - 09.00 : Morgenmøte
09.00 - 10.00 : Time med ergoterapeut
10.30 - 13.00 : Friluftstur
14.00 - 15.00 : Dans

Og så er jeg on my way home :) Hjem til min kjære.  

Dagen idag begynte klokken 9 , noe som da gjorde at jeg nyttet sjangsen og sov til 8. Herlig. Begynnelsen på dagen var utrolig langdryg , men jeg kom meg gjennom det også og siden det har vel dagen gått i ett hele tiden. Så nå har jeg en liten pause før det er på igjen senere. Om 20minutter er det kveldsmat etterfulgt av hotel cæsar. Bare for å få tiden til å gå etter det så tar jeg en tur på trimrommet. Og også så klart for å samle mer poeng. Er jo bare Mandag og Tirsdag igjen nå hvor jeg kan samle poeng. 

Etter alt programmet er ferdig imorgen så drar jeg nemmelig hjem. Hjem til min kjære og vår lille Manny. Jeg gleder meg utrolig mye. Men det jeg gleder meg enda mer til er turen vi skal på i helgen. Fredagsmorgenen så setter vi oss i bilen for å kjøre til Trondheim der skal vi nemlig bruke helgen. Vi skal en tur innom IKEA og en tur over grensen. Jeg gleder meg så utrolig mye !

Dagens Timeplan :

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
10.30 - 12.00 : Spinning
13.00 - 14.00 : Bevegelsesgruppe
15.00 - 15.30 : Time med primærkontakt.  

Idag synes jeg bassengtreningen var hard. Selv om den var akkurat samme som ellers så var det noe med den idag som var litt ekstra tungt. Jeg vet ikke hva.
Spinning hoppet jeg lett over og ble istedenfor sittende å snakke med min kjære. Noe som var høyt savnet etter bare en dag borte fra hverandre.

Bevegelsesgruppen var slik jeg husket fra begynnelsen på oppholdet. Veldig behagelig. Det som det går ut på er å få mer bevegelse i ledd , knokkelstruktur , muskler , ja egentlig hele kroppen. Og tro meg,  det fungerer. Den timen blir avsluttet med avspenning , noe som alltid er like avslappende. Iallefall når det er skikkelig avspenning :)

Rett etter bevegelsesgruppen så tok jeg turen på trimrommet bare for å få tiden til å gå til neste ting på planen. Det ble nok en gang en hard treningsøkt , men det gjør så utrolig godt ! Og er det noe det har blitt idag så er det nok trening.

Dagens treningsøkt :

1 time hard trening på trimrommet
1 time i gymsalen hvor vi spilte badminton , volleyball og kanonball
1 gåtur

Det vil da tilsi 5 poeng på aktivitetsplanen. Og mer skal det bli. Nå må jeg bare huske å strekke ut.... 

Da er jeg tilbake på Muritunet og klar for å blogge igjen. Jeg er nå inne i den siste hele uken i oppholdet så slutten nærmer seg med stormskritt. Det har jeg litt blandede følelser for. Jeg er så klart glad for at oppholdet nærmer seg slutten , slik at jeg nå kan telle dager til jeg er hjemme med min kjære igjen. Men samtidig så har jeg storkost meg så mye her inne at jeg skulle ønske oppholdet varte litt lenger. Kanskje jeg skal få legen til å henvise meg hit en gang til ? 

Som dere sikkert har merket så har bloggen stått still noen dager. Det er fordi jeg dro hjem på Torsdag og ble til idag. Det å få de dagene hjemme ga meg liksom den siste energien jeg trengte til å klare den siste uken her inne. Men det var fortsatt like vemodig å sette seg i bilen å kjøre hit. Det var like vemodig å pakke ut av bagen som det var den dagen jeg kom hit.   

Idag skulle egentlig jeg og min kjære en tur til Molde, men den turen ble dessverre ikke noe av. Så istedenfor så pakket jeg tingene mine å dro inn litt tidlig på dag sånn at jeg kunne få med meg litt av programmet. Jeg kom akkurat tidsnok til bading , så der har jeg vært to ganger idag. En liten stund etter middag så dro jeg og tre andre på gruppen ned i gymsalen for å spille badminton , så gikk vi rett der ifra til bassenget hvor vi var i 1 time.  Det var utrolig artig ! 

Men nå er jeg tilbake. Så da kan dere bare se frem til nye blogg innlegg hver dag. (nesten) .

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Mage/rygg 
11.00 - 12.00 : Felles basseng
13.00 - 14.00 : Stavgang
14.00 - 15.00 : Egentrening på trimrommet 

Mage / rygg treningen gikk jeg glipp av siden jeg da var hjemme. Bassenget derimot fikk jeg med meg og siden det var felles basseng og mange folk der så synes jeg ikke det var noe artig. Det ble rett og slett for mye folk i bassenget til å ha noe bassengtrening. 

Stavgang i pøsregnet var ikke noe gøy. Spesielt ikke når jeg hadde glemt regnklærne mine hjemme.  Men det gikk bra det også. Men jeg har funnet ut at stavgang ikke er noe for meg i det heile tatt. Jeg som generelt sett bruker lite armer når jeg går , skulle nå bruke armene aktivt og i tillegg ha frem motsatt arm og fot. Alt gikk helt i surr og jeg gikk i full konsentrasjon for å klare å få det til. Når jeg først fikk det til så var det bare en liten stund. 

Trimrommet var trimrommet. Jeg gikk igjennom de øvelsene jeg har fått med fysioterapeuten.  

Utenom det er det ikke mye som har skjedd. Jeg er nå oppe i 43 poeng på aktivitetsplanen og neste medalje er på 60 poeng. Som jeg så klart håper å klare. Så her blir det trening fremover for å klare det. Det er bare å krysse fingrer og tær.  

Det er Torsdag .Helligdag . Null program på planen. Ingenting å gjøre. Så her sitter da jeg. I sengen slik jeg har gjort i nesten hele dag. Helt siden forrige helg har jeg gledet meg til idag , nettopp fordi min kjære skulle komme. Så ble han syk da. Jeg som var så innstilt på at han skulle komme vet nå ikke hva jeg skal gjøre. Skal jeg dra hjem ? Skal jeg blir her til imorgen ? Jeg aner ikke. Men dersom det ikke kommer noe blogginnlegg denne helgen så vet dere at jeg har dratt hjem og at pc'en ligger igjen her. 

Siden det var null program på planen idag så måtte jeg jo finne på noe selv. Hva passet vel bedre enn en time på trimrommet ? Ikke vet jeg. Jeg tok iallefall på meg treningsklærne , fylte vann i flasken , låste døren og trasket bort gjennom gangen. Jeg fikk jo virkelig trosset angsten også siden det var fult i folk på trimrommet . Men det gikk sjokkerendes nok bra.

Bare for å ha noe å blogge om så kan jeg jo skrive om treningsøkten jeg hadde. Selv om den er omtrent den samme som igår.  Jeg er virkelig stolt av meg selv. Aldri hadde jeg trodd at jeg skulle klare å trene 1 - 1,5 time hver dag. Men nå har jeg kommet til det punktet hvor jeg merker at jeg må trene. Kroppen har blitt så vant til det at jeg bare må. Jeg merker enda ikke store forskjellen på klærne , men at der er mer muskler det merker jeg godt. Og det er jo bare supert for det var lite av det før. 

Dagens Treningsøkt :

Ergometersykkel - 15minutt
Tredemølle - 15minutt
Romaskin - 500meter
Fraspark med beina - 80kg -20 ganger . 60kg - 10 ganger (med venstrefoten)
Bakre lårmuskler - 5kg - 30ganger
Nedtrekk til skulder - 25kg -30 ganger
Triceps press - 15kg - 30 ganger
Balansepute
Sit ups - 30 ganger
Skrå sit ups - 30 ganger
Firfort ben og armløft. 
Vekter

Som dere da ser så  er det akkurat samme treningsøkt igår. Men jeg er fornøyd med det jeg. Influensaen sitter fortsatt ganske godt igjen i kroppen så jeg har veldig nedsatt funksjonsnivå. På grunn av tette luftveier så er jo også astmaen på topp , noe som gjør det enda tyngre å trene. Så nå venter jeg bare på at den skal forsvinne ut av kroppen slik at jeg kan få trene skikkelig igjen. Noe jeg så klart ser veldig frem til. 

Nå håper jeg bare at alle har hatt en fin dag og fortsatt får en fin dag videre. 
Så snakkes vi etter helgen.  



Dagen idag har inneholdt mye trening. Mye hard trening. Noe som da gjør at jeg ender opp med mye smerter. Så her sitter jeg da. Sliter med å gå og bevege meg på grunn av smerter , men lengter etter en tur på trimrommet for å sanke poeng på aktivitetsplanen. Det er akkurat 2 uker igjen av oppholdet og jeg trenger noen å 20 poeng til før jeg har gull. Noe jeg er bestemt på å klare. 

Dagen har jeg egentlig blandede følelser over. Jeg kan vel ikke si jeg synes noe om de aktivitetene som har vært idag. Men slik er det. Det er jo ikke alle aktivitetene en kan like eller synes noe om. Det var jo også noe de ga klar beskjed om da vi kom hit for to uker siden.

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
11.00 - 12.00 : Intervalltrening
14.00 - 15.00 : Dans

Der stod egentlig egentrening på trimrommet etter dansen , men jeg er glad det ble tatt bort. Tror ikke jeg hadde klart å være på trimrommet rett etter dansen.

Bassengtreningenvar som vanlig. Ikke noe jeg synes så veldig mye om. Vi gjorde de vanlige øvelsene. Som å

-Gå i vannet
-Jogge i vannet
-Ta skuldrene i sirkler
-Gå på tærne
-Gå på hælene
-Gå i åttetall

Egentlig øvelser som er utrolig kjedelige og som ikke skal så mye til før jeg får vondt. Så derfor så er ikke bassengtrening min favoritt. Men det å få avslutte bassengtreningen med noen minutter i boblebad er herlig.

Intervalltreningen var nok den som tok knekken på meg. Vi måtte gå et langt langt stykke i oppoverbakke for å varme opp som instruktøren kalte det. For meg og to andre på gruppen så var intervalltreningen å gå opp den bakken. Ja, vi måtte gå opp den bakken for å komme dit hvor intervalltreningen skulle være. Jeg og de to andre tok likevel en runde intervalltrening før vi fant ut at det ikke var noe for oss og snudde ned igjen. For å gjøre noe ut av turen så gikk vi likesågodt "Bedringens Vei" tilbake. Det er en utrolig fin sti som går helt tett atmed elven.

Dansen var akkurat som i forrige uke. Kjedelig. Det var ganske få som møtte opp så timen ble nok ikke helt som instruktøren hadde tenkt.  Men det ble noe som hun kalte for karneval samba. Kjedelig rett og slett. Og i tillegg så var hele gjengen så slitne etter intervalltreningen at vi egentlig bare satt der. Siste kvarteret ble vi bare sittende å prate med instruktøren. Kun for å få tiden til å gå . Men koselig var det. 

Noen oversikt over dagens treningsøkt kommer ikke enda siden jeg ikke har trent noe ekstra. Jeg satser på å få til litt styrke senere. Forhåpentligvis før kveldsmaten klokken 19. Men det gjenstår å se. 

For å få litt bilder i innlegget så tenkte jeg å dele noen bilder som jeg har tatt med mitt Canon Eos 550D. 







Edit : 

Det ble en runde på trimrommet likevel. Det som bare skulle bli styrke øvelser ble plutselig en treningsøkt på 1 time hvor jeg ikke satte bare 1 men 2 nye rekorder. 

Øvelsene :

Tredemølle : 15 minutt
Romaskin : 500 meter
Fraspark med beina : 60 kg - 30 ganger . 70 kg - 10 ganger. 80kg - 30 ganger (her er den nye rekorden på antall kilo)
Styrke bakre lårmuskler : 5 kg - 30 ganger (den er fortsatt like tung)

Vekter :

Nedtrekk til skulder : 20kg - 30 ganger
Sittende Triceps press : 15kg - 30 ganger 

Annet :

Situps : 30 ganger
Skrå situps : 30 ganger

Så avsluttet jeg med enda mer vekter og uttøying til slutt.

Jeg er fornøyd.  

Dagen idag begynte helt elendig siden jeg hadde fått ganske så lite søvn på grunn av feber. Men jeg kom meg opp , ned i spisesalen , tvinget i meg en skive og et glass juice før jeg gikk på rommet igjen og la meg. Jeg orket rett og slett ikke å være med på mage / rygg treningen. Så jeg sov til halv 11 og følte meg bedre med en gang. Hadde fortsatt feber , men med hjelp av paracet så forsvant den fort. Og den har heller ikke kommet igjen ! (enda) . Nå er ikke lenger halsen en sag som står på , men den er bedre. Da er det nesen igjen. Og siden jeg begynner å få vondt av nesesprayen så vil det si at det letter litt. Noe jeg kjenner også. Så da håper jeg bare at jeg snart er frisk. 

Idag har det egentlig vært lite program på planen. Heldigvis. For da er det ikke så mye jeg har gått glipp av.  Det er litt verre med dagen imorgen da det er mye som står på planen. Og det er kun trening også. Så jeg håper virkelig at jeg er frisk til imorgen sånn at jeg klarer å være med på det. Nå har jeg jo fått fri Mandag og Tirsdag fordi jeg skal en tur til Molde på Tirsdag , så da vil jeg jo ikke gå glipp av så mye de dagene som er igjen. Men det må jeg bare ta som det kommer. 

Dagens timeplan :

09.00 - 10.00 : Mage/rygg
11.30 - 12.00 : Trimrom
13.00 - 14.00 : Motivasjon og mestring

Dagens treningsøkt :

Alle øvelsene jeg har fått med fysioterapeuten.

-Ergometersykkel
-Tredemølle
-Romaskin
-Fraspark med beina
-Styrke bakre lårmuskler
-Styrke
-Balanse
-Situps
-Seteløft

Alt sammen tilsvarte 1time på Trimrommet etterfulgt av 1time i Bassenget. Noe som igjen tilsvarer 4 poeng på aktivitetsplanen.  

Et bilde som lillebror tok av meg da vi var på Kråkenes Fyr. 



Dagen idag har egentlig gått i ett. Det har vært mye på timeplanen så jeg har fartet hit og dit over hele huset. Litt tid innimellom til å slappe av har det så klart vært og det har jeg vært veldig glad for. Jeg er jo så klart blitt syk etter den lille turen jeg hadde ut på Lørdag , noe som egentlig er ganske så typisk meg og mitt immunforsvar. Så her sitter jeg da. Knasker halsdrops og sniffer nesespray med turbo. Jeg klarer ALDRI å bruke den nesesprayen med turbo siden tårene alltid triller. Men nå er det nok den eneste som hjelper.
Lite trening har det også blitt. Men jeg har begrenset med kapasitet når jeg er syk. Men slik er det vel med alle ?  

Dagens Timeplan : 

08.30 - 09.00 : Morgenmøte
09.00 - 10.00 : Motivasjon og mestring
10.45 - 11.30 : Spinning
13.00 - 14.00 : Kosthold
14.15 - 15.00 : Avspenning
15.00 - 15.30 : Time med primærkontakt 

Som dere ser da så har det vært mye på programmet. Morgenmøtet var slik det bruker å være. Snakket litt om en film som vi såg i forrige uke. Det var ikke mye jeg fikk med meg med tanke på at jeg fikk ganske lite søvn i natt. Så egentlig så satt jeg bare å prøvde å holde meg våken. Det samme gjaldt undervisningen om Motivasjon og Mestring. Der fikk jeg egentlig ikke med meg noe som helst , så jeg var glad for at vi fikk utdelt ark med notatene på slik at jeg har noe å lese på senere.

Spinningen droppet jeg idag med tanke på hvor mye smerter jeg fikk etter sist gang. Hoftene mine klarte rett og slett ikke spinning. Noe jeg så klart har gitt beskjed om , så da slipper jeg egentlig å møte opp på det heretter. Heldigvis.

Kostholdsundervisningen var egentlig spennende. Lærte mye nytt der iallefall. Lærte litt om sunt kosthold ,  hvor mye kalorier det er i forskjellige matvarer osv.. Veldig spennende. Det var kokken på huset som hadde undervisningen , og med tanke på at lite av maten her er noe god (synes jeg) , så var jeg ganske så skeptisk til undervisningen. 

Avspenningen var mye bedre denne gangen enn forrige gang. Denne gangen så lukket jeg litt ørene og fokuserte mer på å slappe av enn å gjøre det som instruktøren sa. Avspenningen de har her er nemlig slik at vi skal spenne muskler for så å slappe av igjen. I mine øyne så er det ikke avspenning i det hele tatt. Men denne gangen så sovnet jeg i noen minutter og det gjorde godt.

Timen med primærkontakten gikk veldig bra. Vi snakket om litt forskjellig angående trening , motivasjon , kosthold og vektnedgang. Jeg fikk mange gode råd og tips der. Den damen er virkelig helt fantastisk. Så utrolig dyktig.

Så helt til slutt  , dagens treningsøkt :

Den bestod idag helt enkelt av en gåtur til sentrum (bare fordi jeg måtte ha nesespray og halsdrops) og en time i bassenget.

Når det gjelder aktivitetsplanen så har jeg nå kommet opp i 30 poeng , som er Sølv. Men jeg gir meg ikke der. Jeg fortsetter å samle. Jeg satser iallefall på Gull(60poeng) , om mulig Diamant(80poeng).  Jeg har lovd meg selv at jeg skal samle poeng helt til nest siste dagen jeg er her. Med andre ord så skal jeg samle poeng til den 14.Juni. 

Da er jeg tilbake etter ei superkoselig helg hjemme med kjæresten. Vi har nemlig feiret 1 år sammen og jeg er mer forelsket enn noen gang ! Jeg har også vært en liten tur ute og sett på alle som var på Båtfestival. Men idag så måtte jeg jo da tilbake. Kom akkurat for sent til middagen så isteden for så gikk jeg en tur på trimrommet. Der ble jeg 1,5 time så da var det 3 nye poeng til aktivitetsplanen. Om noen minutter så skal jeg i bassenget , så da får jeg iallefall 1 poeng der også. 

Jeg dro jo hjem på Torsdag og har hatt en helg uten data. Det har vært utrolig deilig. Før jeg dro på Torsdag så hadde vi jo forskjellige aktiviteter. Spinning var en av dem og det er noe jeg aldri skal gjøre igjen. Fikk noen syke smerter i hoftene og ene kneet. Jeg syklet litt , men det var lite.

Etter det så var det dans og det var bare utrolig kjedelig. Var noe folkedans av et slag. Egentlig så hadde jeg jo trodd at jeg ikke skulle få det til siden jeg har lite rytmisk sans , men jeg fikk det til etterhvert. Og rett etter dansen så var det rett hjem. Stoppet på Stranda å kjøpte meg nye joggesko , noe det virkelig var på tide med. Kjøpte meg også en treningstights. Så da har jeg skikkelige treningsklær jeg også.

Her er iallefall dagens treningsøkt :

Ergometersykkel - 30 minutt - 12,5 km.
Tredemølle - 30 minutt
Romaskin - 500 meter
Fraspark med beina - 60 kg - 30 ganger
Til slutt så var det forskjellige styrke øvelser.  

Men nå skal jeg gjøre meg klar for en tur i bassenget.  

Dagens Timeplan : 

09.00 - 10.00 : Bevegelsesgruppe
10.00 - 10.30 : Time med sykepleier
11.15 - 12.00 : Spinning
14.00 - 15.00 : Dans

Og rett etter dansen er jeg on my way home ! Det skal bli så godt å komme hjem til leiligheten igjen. Til min kjære. Til lille Sid. Til sengen min. Jeg gleder meg sånn !

Grunnen til at jeg reiser hjem idag er rett og slett fordi vi har utrolig lite program på Fredag , og det programmet vi har er noe jeg ikke trenger å være med på. Også får jeg jo mer ut av helgen. Jeg får mer tid ilag me kjæresten min som jeg har vært ilag med i 1 år på Lørdag.

Bevegelsesgruppe aner jeg ikke hva er ,så det skal bli spennende å finne ut. 

Timen med sykepleier er bare for å snakke om hvordan ting går nå.

Spinningen gruer jeg meg litt til. Men samtidig så tror jeg det skal bli interessant å prøve det også.  

Dansen har jeg også litt blandene følelser for. Jeg har veldig lite koordinasjon i kroppen så dans det får jeg ikke til. Spesielt ikke swing eller vals eller noe i den duren. Så jeg krysser fingrene for at det ikke blir det.

Når jeg nå drar hjem så blir dataen liggende igjen her. Det vil si at jeg skal ha en helg uten data og bare kose meg ilag med verdens beste kjæreste som faktisk kjøpte Zumba til meg igår bare fordi jeg sa det var så artig ! Jeg har lenge hatt lyst til å kjøpe meg zumba , og var tenkt til å gjøre det nå som jeg har fått prøvd det. Men så gjorde han det. Han kjøpte det til meg !

Etter jeg postet innlegget om dagen igår så ble det jo mer trening da.
Zumba 1 time .
Jogging på tredemølle 5minutt .
Fraspark med beina : 60 kg - 30 ganger
Styrke bakre lårmuskler : 5kg - 30 ganger
Forskjellig styrke øvelser.

Så alt i alt så trente jeg ca 3,5 time igår. Og det er jeg stolt over ! Jeg hadde aldri drømt om at jeg skulle klare å trene så mye ! Jeg kjenner det idag da at jeg har trent. Er ganske stiv i hoftene. Men for alt jeg vet så kan jo det være den berømte morgenstivheten som Fibromyalgi er kjent for . Jeg håper iallefall at det er den , for da fungerer jeg optimalt litt utover dagen.

Helt til slutt så tenkte jeg at jeg skulle dele morgendagens timeplan også.

09.00 - 10.00 : Stavgang
13.00 - 14.00 : Felles basseng 

Aktivitetsplanen.

Slik ser baksiden ut. Der står så klart MYE mer på listen nå. 




Til slutt så vil jeg minne dere om mine to samarbeidspartnere. 

Den første har utrolig mye kult og stilig , og noe for en hver smak ! Jeg anbefaler ALLE å ta turen innom. Jeg er sikker på at akkurat DU finner noe du liker. Siden finner du ved å trykke HER.

Den andre samarbeidspartneren min gir deg 10% rabatt på alt du kjøper dersom du skriver inn thunem.blogg.no som rabattkode. Siden finne du ved å trykke HER. 

Dagens timeplan : 

09.00 - 10.00 : Bassengtrening
11.00 - 12.00 : Smertefysiologi
13.00 - 14.00 : Kondisjon

Det var rart å være med på bassengtreningen igjen , og ikke minst så var det slitsomt. Jeg kunne aldri ha forestilt meg at bassengtrening skulle være så hardt som det faktisk er. Og siden vannet er oppvarmet så er det ikke før etter treningen jeg kjenner hvor slitsomt det faktisk er.

Smertefysiologien var så som så. Det er rart å skulle sitte på "skolebenken" igjen. Det er rart å skulle følge med å lære noe nytt. Idag var det nok ekstra vanskelig siden jeg har en ganske tung dag. Jeg er stiv i hoftene , i venstre kneet , i ryggen. Smertene er enorme. Og for første gang på lenge har jeg måttet tatt medisin på dagtid. Bare for å kunne klare å fungere.

Kondisjonen gruet jeg meg til på forhånd og det ble som jeg trudde. Det var forferdelig slitsomt og tungt og det ødela meg. Det ga meg så mye smerter. Enkelte av øvelsene klarte jeg å gjøre , men de resulterte jo så klart i smerter. Så hva jeg kommer til å gjøre på kondisjonstreningene fremover gjenstår å se.

Med tanke på hvordan formen er idag så hadde jeg ingen forhåpninger om å klare å trene. Zumba'en som skal være klokken 20 trodde jeg ikke at jeg skulle få være med på. Jeg såg for meg dagens runde på trimrommet forsvinne rett foran meg uten at jeg kunne gjøre noe. Men jeg kjenner det så godt på kroppen at den allerede er blitt vant til å trene hver dag. Jeg la meg ned på sengen og sov en liten stund. Bare for å kunne få litt mer energi. Heldigvis så var medisinen begynt å fungere da jeg våknet så jeg klarte å gå meg en tur på butikken for å kjøpe noe jeg kunne spise til middag. Her var det nemlig Baccalao til middag og det klarer jeg meg veldig fint uten. Så jeg kom meg bort på butikken og tilbake. Fikk låne en bok med ei anna på gruppen og den er jeg allerede ferdig med. (Det kommer et innlegg om den boken senere). Så kjente jeg at medisinen fungerte mer og mer. Jeg ville trene. Jeg presset meg selv opp av sengen , på med treningsklær og joggesko , fylle vann på flasken og traske bortover gangen mot treningsrommet. Når jeg endelig fikk begynt så gjorde det godt. Jeg hadde hele rommet for meg selv og kunne skru opp musikken og bare forsvinne i min egen verden. Men treningsøkten ble ikke slik som de andre har vært. Jeg hadde ikke like mye energi og krefter til å gjennomføre tingene. Men jeg presset meg selv nok til å gå igjennom øvelsene jeg har fått fra fysioterapeuten pluss de andre øvelsene jeg liker så godt.

Så her kommer dagens treningsøkt :

Gåtur - 30 minutt .
Ergometersykkel - 20 minutt - 8km.
Tredemølle - 20 minutt
Fraspark med beina - 60 kg - 30 ganger x 2. (altså tre serier x 10 . En på begynnelsen av økten og en på slutten )
Styrke bakre lårmuskler - 5 kg - 30 ganger
Balansebrett
Forskjellige vekt øvelser
Romaskin - 5 minutt - 800 meter.  

Så litt trening har det blitt. Og flere poeng har kommet på aktivitetsplanen. Jeg er allerede på bronsemedaljen , men jeg går for gull. 
Senere så skal jeg prøve meg på Zumba igjen. Tror det skal bli gøy.  

Da er nesten denne dagen ferdig. Iallefall så er alle 4 måltidene her over for idag. Jeg har bestemt meg for at jeg IKKE skal spise middag imorgen siden det skal være Baccalao. 

Dagen idag har gått veldig bra egentlig. Turen som jeg gruet meg til var ingenting å grue seg til. Vi fikk tid til å leke litt turister og vi koste oss med wok . Selv om det regnet så var det en fin tur. Jeg fikk også gått litt i nærområdet av der vi var og jeg som amatør fotograf fant jo så klart mye fint å ta bilder av. Skulle gjerne delt noen av dem med dere , men jeg har ikke fått lagt de inn på dataen enda. Så det får nok vente til en annen gang.

Timen med legen var kort og det var ikke mye jeg skjønte. Legen var dansk og veldig vanskelig å forstå og i tillegg så kom hun med en kommentar med en gang som gjorde meg ganske så sint ! Så den timen , eller det kan ikke kalles en time en gang for det var bare 10minutt maks , har jeg ingenting positivt å si om. 

Timen med ergoterapeuten ble ikke slik som den skulle siden hun måtte dra hjem fra jobb litt før planlagt tid. Men vi fikk snakket litt om forskjellige ting og også litt om NAV og hva jeg kan ha rett på der. Rett før jeg gikk til timen så fikk jeg en telefon fra sykepleieren på smerteklinikken som hadde snakket med saksbehandleren min på NAV. Til meg så sa saksbehandleren at jeg ikke hadde rett på noe fra de dersom jeg begynte på skule. At jeg bare kunne drømme om det. Men til sykepleieren så innrømmet hun at det fantes ordninger for de under 26 år. De her inne er også villige til å hjelpe meg slik at jeg får alt i orden til eventuell skolestart. Så nå håper jeg ting ordner seg.

Jeg har jo som alle andre dager hatt en runde på trimrommet. Smarte meg går som regel bare en time før jeg skal noe så da får jeg ikke gått igjennom alt jeg vil. Men litt ble det jo. Og det har kommet noen poeng på aktivitetsplanen idag også. Noe som gjør at jeg er enda nærmere premier.

Dagens treningsøkt :

Ergometersykkel : 30 minutt - 1,4 mil
Fraspark med beina : 60kg - 30 ganger
Romaskin : 5 minutt - 1000 meter
Styrke bakre lårmuskler : 5 kg - 30 ganger
Basseng 1 time etterfulgt av badstu.

Planen er at jeg og et par til skal ned i gymsalen etterpå å spille badminton. Så da blir det jo trim der også.  

Dagens Timeplan : 

09.00 - 10.00 : Film om Fibromyalgi
10.00 - 10.45 : Legetime
11.00 - 13.30 : Friluftstur
15.30 - 16.30 : Time med ergoterapeut

Filmen som vi skal se har jeg sett  før og jeg synes den er kjedelig. Vil du også se den så kan du trykke HER.

Legetimen er jeg litt spent på selv om jeg vet hvordan den kommer til å bli. Det er bare å snakke litt rundt sykdommen og hvordan jeg har det.

Friluftsturen er jeg mer spent på. Lurer veldig på hvor vi skal gå hen og hvordan været kommer til å bli iløpet av turen. Men egentlig så er jeg bare glad for at jeg kjøpte nye regnklær på Fredag som var. Jeg frykter nemlig at det kommer til å bli en del turer ute i naturen.

Timen med ergoterapeuten vet jeg ikke helt hva jeg skal tro og tenke. Jeg har rett og slett ingen forventninger.  

Det finnes forresten en film om fibromyalgi som er mye bedre. Den kan du se ved å trykke HER eller gå inn på helsefilm.no å søke på Fibromyalgi. 
 

Da var det tid for dagens blogginnlegg. 

Jeg begynner å komme mer og mer inn i ting og føler meg mer hjemme. Eller, hjemme er feil å si for det gjør jeg virkelig ikke. Men jeg begynner å godta litt mer hvordan ting er her inne.

Jeg kan begynne med mage / rygg treningen vi hadde idag. Den var knallhard og slitsom , men jeg kom meg gjennom den. Det vi gjorde var å kjenne litt på hvordan vi brukte musklene i setet / bekkenet. Ganske vondt og tungt. Etter det så gikk vi litt rundt i gymsalen og byttet litt på å gå fort , sakte og med bøy i knærne. Det var da jeg begynte å bli skeptisk på det som kom etterpå , men jeg ble litt positivt overrasket. Det vi gjorde så var seteløft , sit ups, den øvelsen hvor vi står på alle 4 og tar fram 1 hand og strekker ut motsatt fot. Så hele timen var slitsom , men den gjorde nok godt. 

Etter det hadde jeg en time med fysioterapeuten. Jeg fikk vite at det var hun som var primærkontakten min så da gikk det jo nesten som jeg hadde håpet på. En utrolig snill dame og ikke minst en dyktig fysioterapeut. Først snakket vi litt om hvordan det går osv. Etter det gikk vi på trimrommet hvor vi gikk i gjennom forskjellige øvelser jeg kan gjøre for å styrke musklaturen i venstre foten. Jeg fikk heldigvis fortsette med 3 av øvelsene jeg er så glad i. Etter fulgt av en ny , ganske tung , men også veldig effektiv øvelse. Og så klart så slipper jeg ikke unna balansetreningen. Jeg liker den ikke i det hele tatt , men siden balansen min er så dårlig som den er så forstår jeg jo at jeg ikke slipper unna.

På planen idag stod også energiøkonomisering. Jeg hadde ingen peiling på hva det var , men det viste seg fort at det var veldig nyttig og noe jeg kommer til å prøve å ta med meg videre. Det handlet rett og slett om hvordan man skal fordele energien slik at man har energi hele dagen. Vi fikk noen tips på hvordan vi kan gjøre forskjellige ting for at de skal bruke mindre energi og også tips fra de andre i gruppen om ting de gjør som hjelper dem i hverdagen. En av tingene var å planlegge det man skal gjøre. Ikke så lett når kroppen ikke er til å stole på i det hele tatt.

Idag var det også bassengtrening , men siden jeg ble så dårlig etter sist gang så stod jeg over og tok meg heller en tur på trimrommet. Der kommer jeg til å være mye fremover for å tjene opp nok aktivitetspoeng. Det å tjene opp aktivitetspoeng er et system de har her slik at det man trener ekstra skriver man opp på en lapp og når man har nådd et vist antall poeng så får man en premie. Jeg har allerede 4 poeng så jeg er ikke så alt for langt unna bronse premien på 15 poeng. Iallefall. Idag var treningsøkten litt lettere enn de andre har vært. Men det gjorde godt det også.

Dagens treningsøkt :

Ergometersykkel 30 minutt - 1,1 mil.
Fraspark med beina 60 kg - 30 ganger. (en av øvelsene fra fysioterapeuten)
Ro maskinn 3 minutt - 500 meter
Og til slutt en øvelse hvor jeg ligger på magen og løfter opp beina med vekter. 5 kg - 21 ganger.

Deretter tok jeg en pause før jeg gikk den store strafferunden som det heter , eller et annet ord som er bedringens vei. Den turen tok ca 40 minutt og jeg prøvde også å jogge for første gang på over 1 år. Det var tungt og jeg kjente det ekstremt godt i kneet etterpå , men samtidig så gjorde det faktisk godt å jogge litt.
Men det som gjorde enda bedre var å ta solarium ! Her kan jeg jo jobbe med å få sommerfargen samtidig som jeg blir kvitt noen kilo på kroppen. Fantastisk !

Klokken 20 er det noen som skal ha Zumba så jeg tenkte jeg skulle henge meg på å se hvordan det fungerer. Jeg har aldri prøvd det før , men har kjempe lyst. Så det skal jo bli spennende :)

Jeg tenkte jeg skulle laste opp noen bilder av aktivitetsplanen, men det får jeg ikke til så det  får bli en annen gang.. 

I helgen var jeg jo på permisjon og da nyttet jeg sjangsen til å dra i konfirmasjon til verdens beste lillebror ! 
Konfirmasjonen var vellykket og jeg tror han ble godt fornøyd med gavene han fikk. Maten var god. Og ikke minst så var lillebror utrolig fin i dressen sin fra Moods of Norway :)
Jeg var kjempe stolt av han !
Det var også godt å få tilbringe helgen sammen med min kjære og min familie.  

Men dagen idag kom og jeg måtte tilbake til Muritunet. Kom hit i 13 tiden og har allerede rukket å gå en lang tur , ha en hard treningsøkt på trimrommet , ta solarium og spise en veldig god middag !
Effektiv dag ja..

Treningsøkten idag bestod av :

Sykling - 4 km.
Ro maskin - 900 meter.
Tredemølle - 1 mil
Så var det den der som jeg sitter på og som jeg sparker fra med bena. - 40 kg - 100 ganger.
Og gå turen nå var på ca 3kvarter.  

Jeg har også fått timeplanen for uken som kommer , så her kommer timeplanen for imorgen : 

08.30 - 09.00 : Morgenmøte
09.00 - 10.00 : Mage / rygg trening
10.30 - 11.00 : Time med fysioterapeut
12.30 - 13.30 : Energiøkonomisering
14.00 - 15.00 : Bassengtrening 

Med tanke på at hoften min har hatt veldig lite funksjon siden sist jeg hadde bassengtrening så er jeg usikker på om jeg skal delta på det eller ikke. Alt her er jo frivillig når det kommer til trening. Men jeg ser ikke på det som noe "tap" dersom jeg ikke er med på bassengtreningen. Jeg kan jo heller ta en økt på trimrommet.

Timen med fysioterpaueten ser jeg fram til. Er spent på hva hun har komt fram til siden sist gang og hvilke øvelser hun mener jeg skal jobbe med.

Jeg er også ganske nysgjerrig på hva energiøkonomisering er for noe. Jeg har aldri hørt om det før. Så det kan jo blir interessant. Den Mage /Rygg treningen er jeg skeptisk til. Men det kan jo hende jeg blir positivt overrasket.


 Meg og lille gutten min i konfirmasjonen.. 
Gud, som jeg savner den pjokken når jeg ikke får ha han hos meg ! Men jeg ser veldig frem til de to ukene i sommer hvor han skal få være hos meg.  



Siden jeg skal en tur hjem i konfirmasjon i helgen så blir det nok ikke blogging i det hele tatt. Og siden timeplanen er vesentlig mye fullere imorgen enn idag så kommer morgendagens timeplan nedenfor sammen med hva jeg har gjort idag. 
Jeg må bare si det. Jeg er nesten stolt av meg selv!

Timen med fysioterapeut gikk veldig bra og jeg har fått en utrolig dyktig fysioterapeut. Heldigvis. Sammen fant vi noe jeg må jobbe med iløpet av oppholdet og over helgen skal jeg ha en ny time med henne.
Jeg har lenge kjent at venstre foten min ikke har vært seg selv etter jeg var lam i den. Musklaturen er generelt sett svakere. Og dette kjente hun godt. Så planen er iallefall at jeg skal prøve å få trene opp styrken i musklaturen slik at foten blir seg selv igjen og fungerer optimalt. Jeg håper iallefall at den skal gjøre det. Men med tanke på at jeg var lam i den så har jeg egentlig lite forventninger. 

Bassengtreningen gikk også ganske bra. Det var utrolig slitsomt så jeg kjente det godt når jeg var ferdig. Gjorde mange forskjellige øvelser. Og noen var så klart mer slitsomme enn andre. Men alt i alt så tror jeg det gjorde veldig godt.

En stund etter bassengtreningen så gikk jeg og ei fra gruppa på trimrommet. Og feilen jeg gjør der er at jeg er så glad i å trene at når jeg først har begynt så fortsetter jeg. Men jeg tror og håper at jeg klarte å avslutte før jeg brant meg for mye. Det gjenstår jo så klart å se hvordan morgendagen blir. Dersom jeg gjorde for mye så vil det gå utover hele helgen min. Noe jeg så klart ikke vil.

Her er iallefall det jeg gjorde på trimrommet :

Syklet 5 km.
Ro-maskin 1 km.
Gå-maskin (Kommer ikke på hva det heter) : 15 minutt
Og en slik maskin for jeg sitter på en stol og sparker fra med beina : 30 kg ca 300 ganger.
Til slutt litt balanse.

En så hard treningsøkt kan jeg ikke huske sist jeg hadde. Men det gjorde så utrolig godt å få trene. Så etter alt programmet er ferdig på ettermiddagen så kommer det nok til å bli en fast runde for meg å gå på trimrommet. Da har jeg iallefall noe å gjøre slik at tiden går litt fortere. (den går sent nok her fra før)..  

Morgendagens timeplan : 

09.30 - 10.00 : Morgenmøte
11.00 - 12.00 : Treningslære
13.00 - 13.30 : Avspenning
13.30 - 14.00 : Time med sykepleier
14.00 - 15.00 : Innføring på trimrom 

Så da er det å pakke litt innimellom og forhåpentligvis rekke å dusje. Så satser jeg på å ta 15.30 fergen fra Liabygda. 
Er det iallefall en ting jeg gleder meg til så er det å treffe igjen kjæresten. Og så klart familien.  

Gårsdagen : 

Det var så klart noe som skjedde etter at jeg hadde blogget igår . Så nå kommer fortsettelsen. Jeg og ei fra gruppen gikk en tur rundt senteret og samtidig oppdaget vi at vi har felles bekjente. Etter turen så gikk jeg litt rundt på senteret for å prøve å bli litt bedre kjent før kveldsmaten klokken 19. Klokken 20 var det en hel gjeng som skulle i bassenget så jeg kastet meg med. Vannet skulle være 34 grader , men jeg synes det var litt for kaldt. Kunne gjerne vært mye varmere. Men jeg fikk jo kontakt med ei anna fra gruppen som også var 20 år. Så da er det ikke bare meg og de som er 40+ . Det var noe av det jeg grudde meg mest til når jeg skulle hit. 

Dagens timeplan : 

08.30 - 10.00 : Velkomstmøte
12.30 - 13.10 : Time med fysioterapeut
14.00 - 15.00 : Basseng

Dagen idag begynte mye tidligere enn jeg er vant til. Det å stå opp klokken 7 var litt for tidlig , men det måtte til dersom jeg skulle rekke frokosten. Med en gang klokken ringte var det ei fra gruppen som stod utenfor døren og lurte på om jeg skulle ned til frokost. Hive på seg klær og sørge for at jeg såg noe lunde greit ut , også gikk vi ned.  Morgenmøte gikk ganske greit og vi fikk mye informasjon. Noe som forsovidt var ganske greit. Vi fikk også en liten omvisning så da vet jeg litt mer hvor forskjellige ting er. 
Så før klokken er 12.30 nå så er det ingenting som skjer. Utenom at jeg og ei anna skal ut å gå en tur snart. Må en liten tur på butikken så jeg har noe å drikke på rommet.

 Dagens ver i Valldal :

Delvis skyet med litt sol innimellom. Mye vind. 

Bilder tatt fra altanen på rommet. 



Dag 1 er her. Dagen jeg både har gledet meg til - og gruet meg til. Nå begynner 4uker som jeg håper skal gi meg en ny start på livet. 4 uker som skal gi meg kontroll over sykdommen. 
Jeg vet enda ikke hva jeg kan forvente meg. Jeg vet enda ikke hva jeg kan se frem til og ikke. Men jeg håper at jeg skal få positivt utbytte av de neste 4 ukene. Og dette rehabiliteringsoppholdet.

Hittil har jeg blitt vist rommet.
Hentet tingene mine og plassert de på rommet.
Hatt innskrivningssamtale med team-sykepleier.
Fått nøkkel slik at jeg kan være på internett. (og dermed oppdatere bloggen for dere).

Det neste som skjer er at jeg skal gå litt rundt og prøve å bli litt kjent.
Jeg skal prøve å finne matsalen slik at jeg kan få meg middag.
Og klokken 18 så er det omvisningsrunde rundt på huset.

Så idag er det egentlig ingenting som skjer. Men imorgen skal jeg da møte resten av gruppen , og egentlig så ser jeg frem til det. Team-sykepleieren sa at vi er ca 11 personer på gruppen , så størrelsen passer nok perfekt for meg. (med tanke på angsten). Men hittil så har det faktisk gått overraskende bra meg angsten. Så klart så kjenner jeg den godt med tanke på at jeg er på en ukjent plass. Kjenner ingen. Det er liksom bare meg her. Så angsten er der virkelig.  

Tenkte jeg skulle legge med bilder av rommet slik at dere får se hvordan det ser ut. Det er helt enkelt og greit . Selv om jeg synes badet er skummelt. Det er gammeldags. Lite. Trangt. Og skummelt. 

|